人民日报推荐：让人瞬间快乐起来的9件小事

不是每一种观点，都可以叫洞见

作者：一寻来源：有书（ID: youshucc）

千里之行，始于足下。

人民日报推荐：让人瞬间快乐起来的9件小事

林语堂曾说：

“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。

因为他不伤人、也不自伤。

不制造麻烦，也不麻烦别人。

某种程度上来说，这是一种持戒。”

到了一定年纪就会明白：管理好情绪，保持好心情，是一个人最了不起的能力。

前行的路上，戒掉冲动，减少戾气，才能让生活多一点风平浪静；

学会与情绪和谐相处，守好心中的明月，才会照亮人生的一片天地。

今天给大家分享《人民日报》推荐的让人瞬间快乐起来的9件小事，给你一天好心情。

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01感知自然，保持松弛

村上春树在《且听风吟》里写道：

“看海看久了想见人，见人见多了想看海。”

这大概就是人感知到大自然后，得以松弛和坦然的状态吧。

人与自然的关系，就像相互交集的抛物线，时而亲近，时而疏远。

人类本身就是来源于大自然，生命的能量也源于自然。

有专家曾进行了五项研究结果显示：花费更多的时间接触大自然会使身体更强健。

近些年，很多科学家也在践行亲近自然，他们各种伟大的想法和结论都是在自然环境中诞生的。

例如，法国物理学家皮埃尔·居里认为在森林中容易产生激情；

美国物理学家恩利克·费米喜欢躺在寂静的草地上想问题，等待灵感出现。

人生在世，总有些难以迈过去的坎儿，总有些难以释怀的痛，时间久了就会形成坏情绪的无限循环。

这时候，靠近自然，感知新的生命力，是获取能量、走出阴霾的开端。

趁着阳光正好，去爬一次山，去看看清澈的湖泊，去郊外的公园走走，都是治愈自己的方式。

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02冥想放空，平心静气

随着现在生活节奏变快，竞争力越来越大，很多人的心理问题也随之凸显。

根据2021年权威数据显示：

“抑郁症的全球患者超过3.5亿，中国就有高达5400万人患有抑郁症。

相当于1000个人里面就有4个抑郁症患者。”

缓解心理压力和焦虑，冥想便是一个很好的方式。

身处一个安静的环境中，不受外界干扰，以一个舒适的姿态，让自己稳定下来，进入冥想状态。

当时间一点一滴流逝，你的心绪就会渐渐平静下来，那些困住你的琐事自然会烟消云散。

汪曾祺在《慢煮生活》中写过一段话：

“你很辛苦，很累了，那么坐下来歇一会儿，喝一杯不凉不烫的清茶。

不纠结、少俗虑，随遇而安，一颗初心，安静地慢煮生活。”

每天给自己留一点时间，冥想放空，清除大脑的杂念，找到内心的安宁。

心静下来，气自然顺，所到之处，皆是风景。

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03减少消耗，调节自我

日常生活中，你一定也有过焦虑、犹豫、纠结、自责的时候，这些内耗行为，会逐渐拖垮你的精神。

在《财富自由之路》里，李笑来说：

“注意力是最宝贵的财富。注意力甚至比时间和金钱更重要。”

自我消耗就是把自己最宝贵的注意力消耗在无形的焦虑、犹豫和纠结中，没有任何结果和产出。

人常说“时间无价”，其实注意力更无价。

当你产生内耗的时候，实则是在消耗你的生命。

若是不能停止内耗，所有的努力终将都是徒劳的。

真正聪明的人，懂得把注意力放在重要的事上，及时调节自己的状态。

读一本书，转移思绪，从书籍中找到问题的答案，解脱自己。

养一盆植物，看着植物生长开花，心灵也会充满生机。

请记得时刻提醒自己，减少消耗，心态好了，路自然就好走了。

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04早睡早起，养足精神

早睡早起，是开启一天美好的关键。

而现实生活中，很多人不仅习惯晚睡晚起，每天早晨还伴随着起床气开始工作。

看起来没有精神且容易暴躁，也会把坏情绪传递给身边人。

一整天下来，情绪越积越多，还给工作和生活都带来了负面影响。

究其根本，正是不良的睡眠习惯引起的诸多连锁反应。

不禁想起那位年近百岁的老人沈华，他有着健壮的身体，心态也极其乐观。

当被人问起养生之道时，他笑着分享道：

“自己的作息时间十分规律，晚上睡觉不会超过十点，早晨四点多就会起床运动，一年四季，风雨无阻。”

久而久之，他不用再受年龄的困扰，也无需过度担心健康问题。

早睡早起，可利用的时间变多，能吃到自己想吃的早餐。

欣赏别人看不到的美景，做个简单的运动，这些都能提升你自身的能量。

能量保持积极，情绪保持平和，才能真正掌控自己的人生。

坚持早起的人情绪往往更稳定，自我健康感更好。

所以，别做熬夜党睡懒觉，从现在开始，试着早睡早起吧。

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05规律运动，愉悦心情

思想家伏尔泰说过：“生命在于运动。”

现代科学研究显示：运动持续一段时间后会分泌大量的内啡肽和少量的多巴胺。

而人心情的好坏，同大脑内分泌出来内啡肽的多少息息相关。

内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素，能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

运动不仅会产生多巴胺让你感到快乐，同时也会产生内啡肽消除痛苦。

随着身体的记忆功能发生改变，你就能从运动中感到无限的活力和快乐。

当你事事不顺时，与其沉浸在烦恼中，不如开始改变自己，总能找到解决问题的办法。

当你焦虑不安时，与其慢慢陷入痛苦，不如试着跑步健身，总能找到坏情绪的突破口。

运动健身是可以提高幸福感的事情，哪怕刚开始有点困难。

但只要坚持下去，就能从中收获健康的体魄，以及无尽的幸福感。

爱运动的人，都在悄悄为未来埋下彩蛋。

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06及时止损，抽离情绪漩涡

卡耐基说过：

“我们所担心的事情中，有99%根本就不会发生。”

即使你所担心的坏事发生了，那又怎样？

有个观点让我印象深刻：永远不要为打翻的牛奶哭泣。

不管你如何抱怨、着急，都无法挽回任何一滴牛奶，只会让自己深陷情绪的漩涡。

那些错误的人，就不必苦苦纠缠；那些已经成为过往的事，更无需耿耿于怀。

人生中90％的不幸，都是因为不甘心。

而人生中大部分的美好，往往都是因为勇敢向前走。

从此刻起，把打翻的牛奶忘掉。

及时止损，把自己从情绪的漩涡中抽离出来，生活才能遇见转机。

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07记录想法，梳理情绪

记录，是复盘的过程；复盘，是改变的开始。

晚清四大名臣之首的曾国藩成为圣人最重要的方法之一就是“写日记”。

起初他只是记流水账，后来他的导师唐鉴和好友倭仁告诉他：

“日记不是这样的，日记最重要的目的是反省自己，不仅反省行为，还要反思检查脑中的念头。”

曾国藩写日记的习惯坚持了一辈子，不仅戒了烟，做到了自我完善。

还逐渐脱胎换骨，最后成为了留名后世的圣人。

很多时候，记录正是重新梳理的好时机，使情绪得以释放，给自己一些缓冲的时间。

每一次记录和梳理，都是一次进步，让我们离更好的自己更进一步。

罗翔教授有句话说得好：

“对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。”

记录的过程，能让你看清人生的真相，将可控和不可控之事划分开，重新整理好心情。

每晚睡前洗漱完毕后，将当天生活做个复盘，找出心情不畅的症结所在。

一点一滴的领悟，都会照亮你前行的方向，为你的生活带来阳光。

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08积极面对，调整心态

据说，鸵鸟在危险来临时，就会把脑袋埋进沙子里。

避而不见就能解决问题了吗？

并不会，问题还在那里，就像鸵鸟隔开的危险，还是在那里，还是会发生。

一生中有太多关键时刻，你不去面对，躲起来，那件事情、那个困难会一直都在那里。

而改变心态去积极面对，你就会发现，事情并没有那么你想象的那么糟糕，反而会有另一个景象。

行走于世间，每个人都会遭遇困境。

遭遇至暗时刻，如何去面对，如何走出困境，是解决问题的重要因素。

或许一转念，积极面对，就会看到事情有了不一样的面貌，从而走出不一样的路来。

正如心理学家马斯洛所说：

“心态改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；

习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”

09落地执行，行动代替焦虑

知乎有个问题：人痛苦的根源是什么？

有个高赞回答写道：

“说到和做到之间，始终存在一个无法跨越的鸿沟。”

想得太多，却做得太少，往往就是痛苦的根源。

见过很多有“拖延症”的人，落地执行对他们来说，是比登珠穆朗玛峰还难的难题。

其实所谓执行力，就是指一个人是否清楚地知道怎么一步一步做下去。

千里之行，始于足下。

如果你的步子都没迈开，千里没去到不说，可能1米都去不到。

一直在行动的人，才没时间焦虑。

想做一件事，就马上开始，只要开始，就会有收获。

所以如果你碰到了一件必须要做的事情，最有效率的方式就是：撸起袖子，先开干。

这样做起码有两个好处：

第一，你不会为了还未发生的结果而忧虑；

第二，你可以把注意力放到真正困难的关键点上。

说白了，“开始做”就是效率最高的解决问题的手段。

用我喜欢的一个博主K叔的话来总结：唯有行动，可解焦虑。还等什么呢？

在忙碌中修炼自己，一切焦虑都会随风消散。

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很喜欢杨绛先生的一句话：

“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”

管理好情绪，遇事足够淡定，内心才能从容。

处世稳住心，生活风平浪静，日子才有期待。

点个在看，愿你以平常心对待无常事，在漫漫一生中，迎着阳光，温暖前行。

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