成人高考考前温馨提示

 ★身心调节

  考场就是赛场，要想取得理想的成绩，七分靠水平，三分靠发挥，所以，即将参加成人高考生，有必要掌握一些应考策略。下面列举几种应考要诀，供考生参考。

  ① 睡眠足一点： 考前要睡好每一觉，吃好每一顿，这样才能头脑清晰，精力充沛地应考。

  ② 考前理一遍： 进考场前，可将本学科常考点、必考点、易混点在头脑中“过一遍电影”，清理知识体系;还可同其他考生互问互答有关考点。切忌做一些较难的习题，以防干扰思路。

  ③ 出门清一遍： 走出家门或宿舍，一定要将必备的应考用具清一清，如居民身份证、准考证、橡皮擦、三角板、尺规、2B铅笔等是否带齐，钢笔是否注满墨水等。此外，最好同时带上一两支备用的黑(蓝)色字迹钢笔或签字笔、圆珠笔。

  ④ 到场早一点： 应按监考老师的要求，按顺序进考场。一手拿居民身份证与准考证，一手拿应考用具，稳步进场，不可匆匆进场。切记不要将手机或其他通讯工具带入考场。

  ★答题注意身心调节

  ① 答题卡管理：

  考生填写考号、姓名不能超出答题区域，包括所修改的内容，不能在图象定位点(黑方块)附近涂写做标记，保持卡面清洁，不能折叠、弄破。

  ② 条形码管理：

  考生在监考教师的指导下，将条形码正确粘贴在指定位置，不能在条形码区乱涂乱划。

  ③ 用笔：  1、选择题必须用2B铅笔填写;  2、非选择题必须用0.5毫米黑色水的签字笔，不得用铅笔、红色和蓝色水的钢笔或圆珠笔作答(以保证答题卡扫描的清晰、完整、准确);

  3、作图题可先用铅笔绘出，确认后再用签字笔或钢笔描清楚

  4、字迹清楚，字距行距适当。

  ★考前考中需要注意

  ① 开考前20分钟(第一科考试是考前30分钟)，考生可以进入考场。进入考场后，将准考证和有关证件放在桌面的右上角，方便监考人员核查。

  ② 开考前15分钟，监考人员将在黑板上注明试卷的科目、页数、名称、题目数量以及考试时间，考生对考试可以有大概的心理准备。考生填涂答题卡上自己的姓名、准考证号、座位号和考试科目标记。

  ③ 开考前5分钟，考点将统一发出信号，考生拿到试卷，要尽快按照监考人员的提醒，检查试卷页数是否齐全、是否有破损、漏印或字迹不清楚，然后在试卷2的规定位置填写自己的姓名、准考证号、座位号等。

  ④ 开考15分钟后，迟到的考生不得进入考场。

  ⑤开考60分钟以后，考生方可以交卷离开考场。考生应先举手要求交卷，并将试卷和答题卡反扣在桌面上。经监考老师同意后方可离开。

成人高考冲刺：用好模拟题提升考试成绩

   参加过辅导班的同学相信在老师的指导下已对成考的范围和难度有了一个全面的了解。接下来建议你们选择3至4套正规出版社的模拟试题大约30到40张卷子，按正规考试120分钟的时间闭卷进行模拟测验(切记不要边看后面答案边做题，那样只会自欺欺人)。

  一开始遇到不会的题尽管放过去，尽量把会做的题答完整，120分钟到后立即停笔，这时翻看后面答案评分。这才是你的真实水平，如果分数理想，那就再接再励继续坚持每周一套题(数，语，英，史地或物化)的闭卷练习，这样做的目的是找题感和解题速度(成考可没有给你几十分钟想一个概念和公式的仁慈，到点就抢卷)。

  如果分数不理想，没关系，记下是哪些题错了和不会做，不要只对上答案就了事了，要分析出这道题考的是哪个基本概念后找出教材认真弄懂它。特别是你接连几套题都错或不会的同一些题，你一定要把它相对应的基础知识弄懂，因为这些就是你暴露出来的复习漏洞!

  不要烦，坚持反复查漏做题(因为模拟试题一般要比成考题难些)。在3至4套题(30-40张卷子)做完之后你要再看一遍教材以达到基础知识点与试题融汇贯通的目的!在离考试还有2周的时间，你一定要把历年(特别是近3年的历年考题)认真完整地做一遍。

  此时相信你觉得考题已经较容易了，这就是你前一阶段大量做题的收益。你已经进入成人高考真题解答的状态，接下来的今年的全国成人高考统一考试你一定会考试顺利，取得理想成绩圆梦大学!

成人高考考试期间注意8事项

  好多考生，一考试就紧张，平日的水平发挥不出来，如何应对这样情况呢?成人高考培训学校的老师们给大家总结了八点方法。

  1、考前的心理准备，考前可通过心理暗示缓解紧张情绪，进行临场心理调节。紧张时可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定情绪，适当做做深呼吸。

  2、放松心情，减少压力，参加成考的学生需要将平时的家庭、学校、社会的压力全丢掉，轻装上阵。

  3、考试要淡定。拿到试卷后，不要急于动笔，先浏览试题，粗略知道各题的难易、分值后合理安排答题时间。分值较小的题，如果一时做不出来，可先放一放，抢时间先做会做的题，然后再回头考虑本题。4、答题要严谨。注意审题，明了要求。答题力争简明扼要，答其所问。

  5、利用图形图标，碰到有些数学难题，可将已知数和未知数之间的关系列成图表，找出解题的方法。

  6、注意好好审查题目，复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的题。

  7、不要慌乱，不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满地答完、检查完。

  8、避免议论，沉着应对下一科目。不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，做好考下一科的准备。

成人高考考场注意：淡定从容

   1、除去规定黑色水笔答题外，建议考生用蓝色笔答题。

  原因：因为试题颜色是黑色，蓝色答题会显得更醒目，也能给阅卷老师带来一种视觉上的舒适感，方便阅卷。

  2、不要让考场中可能出现的情况影响自己。

  原因：你在考场中可能会碰到非常紧张焦躁、情况不断的考生，这时，一定要把握住自己，千万不要浪费时间在和考试无关的事物上。

  3、考场突遇初中同学，不要出现情绪波动。

  原因：考场按学科分，考生很有可能遇到自己的初中、小学同学，谈起自己现在的高中、学习情况、志愿等等，不要因此而影响自己的情绪。毕竟马上要进考场了，心理上的波动都可能会影响正常发挥。

  4、习惯监考老师站在身边。

  原因：有些考生会出现如果监考老师站在自己身边就会觉得浑身不自在，没有思路，落不下笔的情况，这其实都是紧张的心理在作怪。考生要学会集中注意在试卷和答题上，营造好像只有自己一个人的答题环境。

  5、考完单门，尽快离开考场，不要对答案。

  原因：成考是一场“集团作战”，千万不能因为单门的考试影响后面的考试。所以，考完一门就“丢”掉一门，不要考完就对答案。父母也要注意不询问考生“考得好不好”，“紧不紧张”这样的问题。

  6、注意身体，不要生病。如果生病也不要影响心态。

  原因：这三天中，要特别注意冷暖，不要让自己生病。但万一正好有些感冒、发烧，也不要给自己太大的心理压力。其实，如果考试中完全投入到做题中，身体上的一些小病并不会带来太大的影响。关键是心态上千万不要总觉得自己处在劣势，那么这场仗，还没打就已经输了

。

广东成人高考考前减压四步法

    一、注意力转移法

  大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

  二、运动休息法

  感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。

  三、心理暗示法

  把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

  四、增强自信法

  从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

  成考考试马上就要到了，在考试前的这段时间里面，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果。 

成人高考考试和备考技巧

2020年成人高考将于10月24、25日举行，从市招考办获悉，我市近三年成考报名人数均在1万人左右，呈逐年上升趋势。

成人高考的各考试科目都有其独特的知识结构、考核要求、学习规律与复习方法，那该怎样去掌握这些方法和技巧呢？为此记者专访了成人高考品牌——百科教育中心，专注成人高考领域，已有近二十年的办学和考试经验，毕业学员上万人，连续十年录取率都在95%以上。

经百科教育的专业成考辅导老师整理，成人高考考前复习都可以分为三个阶段。

第一阶段(3月-7月)的主要任务是全面复习，夯实基础。这个阶段，要按照考试大纲所列复习考试内容，全面系统地复习基础知识，对基本概念与基本原理狠下功夫，对两者的理解要深、透，不留死角。复习基础知识时要讲究方法，注意各知识点的归纳与类比、分析与综合，注意各知识点之间纵向与横向的联系，建立基础知识框架，总体把握基础知识的脉络。

第二阶段(8月-9月)的主要任务是重点复习，强化练习。这个阶段，要抓住复习重点，加强考试热点、常考知识点的复习，同时强化练习，掌握基本方法、基本技能，提高解题能力。

第三阶段(9月底-10月初)的主要任务是冲刺复习，模拟测试。这个阶段，在重点复习的同时，要进行模拟测试。通过模拟测试能发现自己的薄弱环节，从而拾遗补缺，针对薄弱环节重点复习。同时，通过模拟测试，有利于熟悉考试情景，合理安排答题时间，调整应考心理，从而提高应试能力。

那具体科目该如何把握复习阶段和考试答题呢？对此百科教育的老师们也有诀窍：

文科：记忆要善于“抓大放小”

文科科目很多记忆的内容来不得半点含糊，目前要充分利用一切可以利用的时间来突击这些内容。记忆的内容要注意“抓大放小”，不能“胡子眉毛一把抓”。在最后这段时间里，不要纠缠于细微的知识点，而是要抓住大的方面。例如每个章节的重点问题及主要观点，起码要在脑中形成一个整体的知识框架，看到题目就知道该到哪一部分去找答案。

理科：反复练习提高速度

在谈到理科的最后复习时，老师们普遍认为，在冲刺阶段，理科要注意练习，提高计算能力。根据以往经验，有的考生会做题目，但是运算太慢，结果影响了发挥。另外做题目不要盲目，不必做太多，要精选做题，每套题做完后要分析总结，吃透后再做下一套，反复练习纠错，才能真正提高。在做题的过程中，如果发现自己的某个知识点还没有掌握，要立即查漏补缺。

语文：把握时间，正常发挥

从每年的考试状况看，很多平时成绩不错的考生在考场上都会把握不准考试时间，尤其以作文为甚，经常写不完。作为成考考生，很多都有社会工作经验，届时只须正常发挥，表现出一定的思想深度，就可以取得不错的分数。以前成人高考作文题一般是定题目，限制体裁，但近两年作文题改为“自选动作”，作文题只是给出一个话题，考生自己定题，自己立意，自定体裁，完全不受限制，这么调整的目的是给考生更大的发挥空间。这种题型在成人高考的语文试卷中使用，考生相对比较陌生，考生在平常要多练习这方面的写作能力。

百科教育中心的老师们还特别提醒考生，写作文时要把握好文章主旨，无论任何文体，都要把握其中心思想;此外，重点理解材料内涵;第三，作文要有一定深度。

数学：答题时遇到难题就放弃

首先要注意复习概念。大纲是所有考生都需要彻底理一遍的首要复习材料。所有的概念都须搞清记熟，查漏补缺。在做题的时候，要强调做题质量。从9月份开始，做题是考生这一段时间必须勤加练习的重要内容。综合题、模拟题、历年真题都是最后阶段的必练题目。从近几年的数学题来看，没有很难的题，考题以常规题为主，只要考生能够将常规题答准确，一般就能够拿到120分左右。

英语：注意多做练习题

从《考试大纲》来看，考生要想在成考中取得好成绩，必须在最后阶段多做练习题，同时多看英文书报，这样提高词汇量。通过做题，可以体会到写作者的思路，并领会出题人的思路。需要提醒考生的是，在做题的过程中，如果发现自己的答案与标准答案不符，这时考生就不要固执地坚持自己的理解，要调整自己的思路。复习语法知识时，不能只顾记忆语法知识，要通过做题发现出题人是通过什么方式来考某一个知识点的。

在谈到做阅读理解题时，要想在阅读理解题得高分，还是需要掌握大量的词汇。在答阅读题的时候，先初步浏览一遍文章，在阅读的过程中，遇到某一个关键词、专业名词、或者作者的某一个观点，考生就应该特别注意，这些一般会成为考试的对象。有的考生在答题的时候，喜欢反复看文章，这样会影响答题效率，一般看一遍文章就可以开始答题了。最后，在谈到短文写作时，写作题不会很难，一般就是写封信、或者介绍某个地方、或者描述一个场景。只要考生动笔写了，没有单词、语法错误，都能够得分。再有，考生一定要注意时间分配。考生一定要训练自己15分钟完成完型填空，10—15分钟完成一篇阅读理解，这样才能合理分配整个考试时间。

政治：善于结合时事复习

政治考的内容为四块：马克思主义哲学原理(占28%)、毛泽东思想概论(占28%)、邓小平理论概论(37%)、时事政治(占7%)。在最后复习阶段，要注意记忆并准确地理解马克思主义哲学原理、毛泽东思想概论、邓小平理论概论中的基本概念和基本原理，否则就很难下笔答题。其次，适当做一些模拟题，即运用马克思主义哲学原理、毛泽东思想概论、邓小平理论概论的基本原理，来分析、认识建设有中国特色社会主义过程中的实际问题，这部分内容主要以简答、辨析题的方式来考。

在谈到时事政治的复习时，考核的时事政治内容为2016年7月至2016年6月的国际、国内重大事件，考生不要刻意去背很多时事政治，要善于抓住重大事件，并对其中一些国内外的重大事件、政策方针和热点问题，善于运用马克思主义哲学原理、毛泽东思想概论、邓小平理论概论以及“三个代表”思想进行剖析，这样才能够在这门功课中拿高分。冲刺阶段复习小窍门

最后，百科教育给考生提一些复习的小窍门：

其一：根据试题比重复习。在考生拿到的复习教材中，一般都附有《考试大纲》，在每门功课的《考试大纲》中，则注明了每章的知识点和各种题型在试卷中所占的比重和分值，考生可对照大纲进行复习;

其二：注意每个章节的总序和总结。每个章节的总序和结语涵盖了本章最重要、最主要的内容;

其三：临考前晚浏览书本。把自己平时的每一本习题册都翻一翻，看的时候不用太细致，而只需要浏览一遍就行。

在结束之季，百科教育全体老师们还特别提醒在职人员的考生：根据以往经验，一些社会考生在前段时间工作很忙，没有时间复习，在最后这段时间里就有种“即使复习也来不及了”的想法，事实上这是错误的，抓紧最后阶段冲刺，往往会有意想不到的结果。  

成人高考考场 答题节省时间必看小窍门

  成人高考科目均实行网上评卷。考生需要填涂答题卡。相关成人高校老师介绍，考生可提前把铅笔削成扁方形，以提高填涂速度。

  实际考试中，各科客观题部分多为选择题。考生要用2B铅笔将相应的答案涂黑。笔尖太尖会增加涂黑信息点的时间。考生可将铅笔削成扁方形，宽度易窄于信息点的宽度，以利于快速填涂。实际填涂时，最好做完一部分就马上填涂，可以5题、10题为一组，防止最后因时间紧张漏涂。

  考生在答主观题部分时，要用黑色签字笔将答案写在答题卡上，书写时要注意如下细节：不能用铅笔、圆珠笔或出水不畅的黑色笔，这样会造成扫描的图片不清楚，影响评卷。同时，答题内容不要超出答题区域、要在规定题目序号的答题区内答题、不要将几道题集中在同一道题目的答题卡内作答，否则所写答案无效。

如果考生需要修改答案，要先用橡皮将涂错的信息点擦干净，再涂上新的答案，不能用其他方式修改。书写答案时，考生不能将答题卡当作草稿纸或垫板，也不能折叠、卷曲，要保持答题卡清洁，否则也会影响计算机扫描、评卷。

成人高考备考需保持良好心态

  成人高考在10月份就要考试了，已经没有多少时间剩余，是不是有些考生开始焦虑，感觉时间太紧呢?

  其实，成人高考除了是一场知识的硬战也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那么如何调节心态呢，不妨参考以下方法：

  1、暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。

  自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢。

  2、要树立自信，就要勤奋勉励，脚踏实地做事。

  只有做出了实事，人的心里才能踏实，夙夜静思，才能感到成就感，因此自信会慢慢培养起来。

  当自信缺乏的时候，可以回忆下自己做成功的事情，以增加自信度，要相信，世界上的道理是相通的，你这件事能做好，证明你已经具备了跨越任何困难的主观能动力。

  3、适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。

  或许有些同学不认同上面的说法，其实你想想，如果要订立目标，不应是现在，而是在为成人高考彻底奋斗的时候，在那个时候，目标定高一些，可以激发自己追求目标的动力。但是现在，马上就要成人高考了，可以适当放低目标，给自己减少压力，这样复习增压，考前解压得方法符合心理发展的规律，不妨一试。

  人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。要有一种“惹得一身剐，敢把皇帝拉下马”的豪迈情怀，只有这样人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。

  4、坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。

  沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有所收敛，不能侍才放况起来。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。

  5、不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。

  著名诗人艾青说过，“即使，我是一只鸟儿，我也应该歌唱”，是啊，即使你现在不尽如意，你还是应该把握住机会，在历史的面前，做到尽吾志，莫道错过的时候，才后悔万分，这样的人生，必定是失败和苍白的人生，作为考生不得不引以为戒。

大概每个人都知道成人高考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能以自变(改变自我)，而应万变，决胜成人高考，赢在明天!

成人高考考生要避免粗心大意

  1.盲目轻“敌”  考生浏览一下考卷，感到“容易”、“做过”，于是不认真审题，只凭印象。做题时不假思索，奋笔疾书，做完后，又不检查，抢交头卷。结果往往发生答非所问、丢三落四的情况。而此类问题又往往发生在会做的题目上。

  2.只求迅速，不顾质量

  有的考生为抢时间、争速度，对每道题的构思运算等过程不够细致，还有的考生甚至会漏掉题目不做，当走出考场时才发觉，只能叫苦不迭。

  3.忽视分数较少的小题

  认为即使错了也无关大局，因而慢不经心。这样的错误也就积少成多，因小失大。

  4.难易之题处理不当

  对多数会做的题匆忙作答，而把主要时间和精力用来攻少数不会做的难题。结果，会做的题忙中出错，难题又攻而不克，最终是两头落空。

  5.胸中无“数”做题无计划，时间把握不当，前松后紧，虎头蛇尾，不能善始善终。

成人高考避免考场发懵的自律训练法

  人在采取行动时，适度的紧张是必要的。这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要进行的事获得高度精神集中和力量。但是，结果往往不象预料的那样，本想更好地发挥，由于把握不住自己，进入了过度的紧张。

  原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。

  此外，大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。

  因此在考前，应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。

对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。

如何应对考场上的急躁情绪和慌乱心理

  在考场上，有些考生很产生急躁的情绪和慌乱心理，从而严重影响了水平的发挥。为此，我提点建议供大家参考。

  考试时突然心慌怎么办?

  有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。

  考试时心里发急怎么办?

  许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。

  考试时遇到自己不会的题怎么办?

  考生切忌慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力仍无成效的话，你也要善于自我安慰：“我如此尽力都没做出来，说明它对大家都是难题。”

  考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办?

考生遇到这种情况，也很容易慌乱，常常是做这道题时惦记着那道题，希望能做完所有的题，结果题目做的质量和数量都不如意。对于这种情况的出现。一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定正确率的情况下，能做多少算多少;倘若这时目标不合理而过高(企图全部做完和做对)，反而连较低的目标(做对一部分)也实现不了。而合理的决策则在于考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握的和分值较高的，当然还要考虑所要花费的时间和精力，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。

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成人高考考场心理调节六大绝招

 离成人高考的日子越来越近了，考生们的心也更加的紧张起来。为了能让众学员都能正常的发挥出自己的水平，现收集整理了六条舒缓紧张的方法，以供大家参考。

 一、抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

 二、睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

 三、牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

 四、化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

 五、精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

 六、转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

成人高考考场上高水平发挥的方法

  好多考生，一考试就紧张，平日的水平发挥不出来，如何应对这样情况呢?本文给大家总结了八点方法。

  1、考前的心理准备，考前可通过心理暗示缓解紧张情绪，进行临场心理调节。紧张时可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定情绪，适当做做深呼吸。

  2、放松心情，减少压力，参加成考的学生需要将平时的家庭、学校、社会的压力全丢掉，轻装上阵。

 3、考试要淡定。拿到试卷后，不要急于动笔，先浏览试题，粗略知道各题的难易、分值后合理安排答题时间。分值较小的题，如果一时做不出来，可先放一放，抢时间先做会做的题，然后再回头考虑本题。

  4、答题要严谨。注意审题，明了要求。答题力争简明扼要，答其所问。

  5、利用图形图标，碰到有些数学难题，可将已知数和未知数之间的关系列成图表，找出解题的方法。

  6、注意好好审查题目，复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的题。

  7、不要慌乱，不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满地答完、检查完。

8、避免议论，沉着应对下一科目。不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，做好考下一科的准备。

成人高考 政治大题答题步骤和要求

概要：捕捉题干信号，把握材料线索，比对理论框架，确认考点原理。仔细审题，找出本题目是关于哪个科学的哪个章节，在草稿纸上写下此章节内所有可能与本题有联系的基本概念及原理。大多数题目是跨章节，甚至跨学科的，要注意思维的发散性。

一、锁定考点（分析材料，明确观点）二、原理阐述（阐述概念）三、展开分析（论述意义，说明对策）四、简短结论

答题的形式化要求：

 一、论点突出 “立片言以居要”，主旨句醒目地写于段落开头。但不一定下画线。

 二、层次分明 适度多分自然段，牵引阅卷人视线切入点，变一目十行为一目一段。

 三、轮廓清晰 前有考点原理，中有论证文字，后有基本结论。

脱离针对性的系统性，难以形成战斗力；而缺乏系统性的针对性，就难免陷入盲目性。只有将针对性和系统性结合起来，才能高效、稳妥、主动地开展复习，立于不败之地。

成人高考语文作文如何能多拿15分

    策略1：书写工整。判卷老师不会给一份阅读都很困难的作文打高分的。

  策略2：开篇吸引眼球。判卷老师不可能仔细读你的全文，如果开篇无新意，你的作文很容易被扔进40分的那一堆里。

  策略3：严禁啰嗦。纵观历年满分作文，没有一篇充斥口水话的，洗练是高考作文必须具备的。

  策略4：多准备素材。这不是写作的好方法，高考拿分却很有效。温儒敏也曾批评过现在的语文教师违心教学，称他们鼓励考生大量使用名人名言，并用猜题的方式给学生指导作文。但不可否认的是，这么做很合多数阅卷老师的口味，至少现在如此。

  策略5：不要写得过于“八股”。高考作文阅卷的问题不是标准问题，而是中学语文教师在作文教学过程中 “求稳求保险”，造成学生作文不敢“出格”，文风普遍四平八稳，八股味浓厚。这就导致了高考作文要么文艺腔十足，要么忧国忧民，显出一种和考生年龄不相符的文风，虽然这种文章前些年被大量当做示范文，但近年来明显风头已变。

策略6：用最朴实的语句搭文章框架。文章脉络必须清晰，主架构不想要太多修饰。别指望判卷老师有心情仔细揣摩大段拗口的“文学作品”。

成人高考备考指导：语文考试答题四原则

  第一：要仔细审题。

 第二：要认真答题。

  ①答题的程序，一般是按照试题的次序，一道一道地往下答，如果遇到难题或一时答不出来的题，先跳过去。也有人先写作文后答题。考生可根据自己的习惯选择答题程序。不管采用哪种方式，都要掌握好时间，留给写作的时间不要少于50分钟（大、小两篇作文）。

  ②答题的要求，选择题答案必须答在答题卡上的指定位置。简答题要看清楚是用文章原句回答还是用自己的话回答，有没有字数的限制。作文要注意标点写在格内（标点占格）。

  ③复查，做完全部试题后要认真检查一遍，查漏补缺，有些题还要重新审题，防止误答和漏答。

  第三：不同类型的题，要用不同的答题方法。

  ①选择题：如果能瞬时准确地把答案找出最好。假如没有把握，就采用排除法，即从排除最明显的错误选项开始，把接近正确答案的选项留下，再作分析比较，逐一否定，最终选定正确答案。科技说明文的选择题，先看题再看文，然后按顺序答题。答题可采用对位法，即把选择项（命题语言）和原文（材料语言）相关的部分对照比较，辨析经命题者的语言转换后，选项是否符合文意，即可作出判断。

  ②简答题：现代文阅读，先看题，再看文，然后依次答题。答案语言要简明，要点要鲜明，表述意思要清楚，不要写上一大串多余的话，以至于把正确的要点淹没了。

  ③文言文先看文，再看题。文言文试题选文篇幅不长，但因为有语言障碍，看它两遍，大致了解写的是什么事、什么人、人物之间是什么关系，哪个人物是主要的，想想作者写这件事、这个人要说明什么，然后依次作答。个别词、句没看懂，不一定会影响答题，按自己的理解来答好了，不要慌。

  ④作文：动笔前先构思，“意在笔先”，打腹稿或列个提纲都可以。列提纲过程就是根据中心意思筛选材料并把它条理化的过程。如何写作文应该有个通盘的考虑。想到哪儿，就写到哪儿，主次不分，中心不顾，就像“脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿”，这是写作的大忌。2008年作文题《沟通》，有人就把事先准备好的一些材料，如汶川地震、奥运会、神州七号等往作文里塞，与题意要求脱节。如果事先好好想想，找到体现题意的切入点，就不会出现跑题或局部偏离题意的问题。如：奥运会就是沟通的平台，让世界了解中国，也让中国了解世界，等等。  第四：卷面要整洁、字迹要工整，标点符号要正确使用。

  卷面脏乱，字迹潦草，让人无法辨认，反映了答题态度不够严肃，也是对阅卷老师的不尊重，会影响成绩的评定。因此，考试时要认真对待，不要马虎从事。最后，考生一定要沉着应考，仔细审题，认真作答，相信自己能考出好成绩。

成人高考语文作文多拿分六大策略

  策略1：书写工整。

  判卷老师不会给一份阅读都很困难的作文打高分的。

  策略2：开篇吸引眼球。

  判卷老师不可能仔细读你的全文，如果开篇无新意，你的作文很容易被扔进40分的那一堆里。

  策略3：严禁啰嗦。

  纵观历年满分作文，没有一篇充斥口水话的，洗练是成考作文必须具备的。

  策略4：多准备素材。

  这不是写作的好方法，成考拿分却很有效。现在的语文教师违心教学，他们鼓励考生大量使用名人名言，并用猜题的方式给学生指导作文。但不可否认的是，这么做很合多数阅卷老师的口味，至少现在如此。

  策略5：不要写得过于“八股”。

  成考作文阅卷的问题不是标准问题，而是语文教师在作文教学过程中 “求稳求保险”，造成学生作文不敢“出格”，文风普遍四平八稳，八股味浓厚。

  策略6：用最朴实的语句搭文章框架。

文章脉络必须清晰，主架构不想要太多修饰。别指望判卷老师有心情仔细揣摩大段拗口的“文学作品”。

成人高考如何写好考场作文

  从试卷看，成考写作当中问题多是内容单薄，材料陈旧，叙述、议论平淡，缺乏激情。一篇好的文章该是新颖而非陈旧，内容该是深刻而非乏味。如何才能写出一篇引人入胜的文章呢?具体来说，考生要关注下列五方面：  1、要关注社会生活

  有的学生对社会生活、周围事物缺乏关注，头脑空空，以致作文内容不丰富，材料不鲜活，立意不新颖，主旨不深刻。个别学生连国家大事都不知道，有学生作文题为《期待澳门回归》，让人哭笑不得。

  2、要注意读写积累

  缺乏读写积累的结果是影响了联想力、想象力的培养，导致作文内容贫乏、语汇不丰富，文字不生动，文思枯竭，或者有话倒不出来，写不下去。

  3、要提高综合表达能力

  有的考生不会根据内容选择相应的表达方式，更不会交互使用叙、议、描写、抒怀来表情达意，导致文章干巴巴的，语言没有表现力。

  4、要加强语言基本功

  阅卷中发现，一些考生的作文中病句、错别字较多，标点不规范，有人甚至给题目加上书名号，书写潦草，一些常用字都写错了。如：难到(道)、必(毕)竟、保(宝)贵、冲(充)电、由终(衷)、抱(报)答、不在(再)出现、可望在而不可极(即)、有条步稳(不紊)等。病句如：“面对竞争剧烈的就业机会”，“往往走在大街上，会看见……”、“虽然她没有在经济上给我们的不多，但父亲……”。

  5、要锻炼理解分析、概括能力

  “期待”这个话题贴近考生生活，内容广泛，有多种写作角度。由于题意明确，大家有话可说，文章大都切题，但有考生用平常看过或写过的文章往里套，不少作文有这个痕迹。有一本卷子几个考生的题目都是“曾经有那么一片森林”，想必是同一班的学生学过或练过的文章，内容都一样，连结构语言都很相仿。  考生应该扎扎实实地学习，全面落实大纲要求，重视知识的迁移，多读、多练，才有取得优异的成绩，步入成人高等学校进行深造。

成考作文技巧：多选择自己擅长的表达方式

  在现阶段，作文备考希望通过高密度的写作训练达到提高作文水平的目的是不现实的。但也不能完全不写作文，还是需要压缩出适当的时间，有针对性地精写精练精讲几次，在这个过程中把必须让学生了解并熟练掌握的作文写作技巧、特点、模式和应该注意的问题，尽可能细致地传授给学生。

  首先要让学生熟练掌握作文的基本要求和相应的写作技巧。

  这一方面主要是指：作文的基本要求、作文写作各个环节，如题目、开头、段落、结尾、选材、详略、过渡等等的技巧要求，都要符合特殊的评价标准和阅卷老师的阅卷心理。

  如考题：作文主题一定要在积极向上的基础上再追求新颖深刻。作文要尽可能避免边缘意识、禁忌话题、偏激观点和刺激性语句的出现。有些有思想有个性的同学为展现自己的深刻、个性和才华，往往在这方面出现失控的现象，结果可想而知。作文并不是不能露锋芒，但一定要适度。学生最需要清醒认识的是，不是试验场，应对应该是以最稳妥的办法，而不要过分勇敢，或者想一鸣惊人，以身试考。

  如标题：文章题目一定要在能体现主题或表达中心的前提下追求新颖别致，能吸引眼球，引起阅卷人注意，给人留下深刻印象。可以从语言表达方式上下点功夫，有许多技巧可以借鉴，如修辞、数字、公式、诗词、套用、流行与时尚等等。

  如开头：可以采用开门见山点明主旨的方式，也可以采取引用名人名言以增加文采的方式，还可以运用排比手法以加强气势，或者用讲故事的方式来增加新鲜感。

  如各段落：每个段落开头或结尾的一句都非常重要，要尽量做到通过这些句子体现文章的逻辑思路和整体框架，体现清晰的构思路径。

  其次，要提醒学生尽可能地选择自己擅长或适合自己的表达方式。

每个学生擅长的表达方式是不一样的。有的擅长理性的逻辑思维，有的情感丰富，擅长抒情想象，而有的社会生活经历相对丰富，对现实的认识能力相对较强，他们的语文基础与语文能力也各有不同，因此适合他们自身的表达方式也肯定不相同。作文一定要求学生选择适合他们自己的表达方式，要提醒学生尽可能地不要强迫自己选择不适合自己的表达方式。擅长抒情的抒情，擅长议论的议论，当然能力全面的自然要根据题目的要求找到自己最好的表达方式。

考试诀窍 诗一首——非常实用

各位考生要牢记,一看二审三注意：拿到试卷别慌忙,首先看有多少题。

检查试卷齐全否,前后页码看仔细；答题记号搞明确,单选多选莫麻痹！

铃声未响不许做,不妨用手作标记。题多时少巧安排,先易后难细审题。

找出解题突破口,选对选错莫岔题！关键字词要抓稳,文字书写要麻利；

专用名词切莫错,代号符号要规矩。若是碰上栏路虎,一时半刻想不起,

不如暂时放一边,先做把握最大的。单选填空和推断,一般没有大问题；

遇到多选组合判,千万小心别轻敌！力争做到稳准狠,一次成功最省力。

现在时兴新情境,变换花样考能力。此类多是纸老虎,故弄玄虚吓唬你。

首先安慰你自己：没有什么了不起！读懂题目玄机现,顺藤摸瓜不费力。

多数计算可巧解：画出流程找关系,物料电荷皆守恒,寻找捷径来解题。

最后一道综合题,题巧分重拉距离。先把题目读两遍,再做两次深呼吸；

化整为零分步做,设计未知列比例；公式定理要活用,引入数据要合理。

各科客观题部分多为选择题。考生要用2B铅笔将相应的答案涂黑。笔尖太尖会增加涂黑信息点的时间。考生可将铅笔削成扁方形，宽度易窄于信息点的宽度，以利于快速填涂。实际填涂时，最好做完一部分就马上填涂，可以5题、10题为一组，防止最后因时间紧张漏涂。

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