世界正在惩罚晚睡的人，
    你的“睡商”够吗？

除了智商和情商，人还有“睡眠智商”，简称“睡商”。第一次听说“睡商”这个词？这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试，其中超过83%的美国成年人不及格。 

接下来有10道精选测试题，并有权威解答，来测测自己的睡商吧。 

（10道判断题，答对一题得1分，6分以上算及格，6分以下就表示你对睡眠需要更多一些了解）

 

01年纪越大，需要的睡眠时间越少？

错

 专家表示，尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分少见，但这并不表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要与年轻时相比并未减少。

 

02开车犯困，提高收音机音量能保持清醒？

 错

 有研究表明，无论是提高音量，嚼口香糖，或是打开窗户，都不能抵抗困意侵扰，只有轻微的减轻作用。

如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿，等到困意消失后再上路。

 

03没睡够觉可以补回来？

错

 许多人认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。 

专家提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。

 

04闭目养神不能满足睡眠需求？

对

 晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能够的到充分的休息。 

专家指出，虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所代替的。长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下“睡眠债”，迟早要为之付出代价。

 

05智商越高所需要的睡眠时间越短？

错

 目前医学界并没有验证过这种说法。

 判断一个人是否睡够了，要重点看深睡眠时间长短。

有的人睡了8小时，但可能真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5小时的人长，这就会造成第二天的精力差别。 

在众多病例中，确实有部分成功人士的睡眠时间很短，但主要是由于工作应酬等原因造成被迫缩短，医学上称为“睡眠剥夺”；还有一些人就是心态上自我“标榜”，对外就宣称自己睡眠时间少。

 

06大多数睡眠障碍可不治自愈？ 

错 

专家指出，大约只有1/3的患者可以自行痊愈。 

不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，如任其发展下去，会造成很大的负面影响。 

所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学治疗。

 

07数羊可以帮助入睡？ 

错 

许多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只、两只、三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。 

专家指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。

 

08睡得越多越好？ 

错 

不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这完全是错误的。 

每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软软无力，甚至智力低下。 

经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软，腰骶不适。

 

09

身体无法适应长时间夜间工作？ 

对 

所以生物都是有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的更替。就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。所以对于常上夜班的人来说，午夜和清晨6点总是最困的时候。并且不管一个人从事夜班工作多久，白天睡觉都非易事。 

所以，常上夜班的人在熬夜后半段尽量不要喝咖啡，白天补觉时间避免接触噪音和强光，睡前别饮酒，也不要剧烈活动。

 

10即使睡够了，无聊也会让人想睡？ 

错 

专家解释，睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够时间，所以才会无聊时感到疲乏。 

无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。

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