低头玩手机时 身体各器官的变化 第一个就很吓人

 

低头玩手机的危害竟然有这么大。

1 玩手机十大危害

01 造成脊椎劳损

一个人低头时，头部会向前倾，弯曲的角度通常呈60°角。此时，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。低头玩手机时间长久，便会让肌肉劳损，颈椎磨损，导致颈椎病。

建议：玩手机时，要避免长时间低头，注意活动颈部。

 

02 引起腱鞘炎

如果长期、用力地做同一个动作，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。

长期低头使用手机，早期可能会偶有手指屈伸不便，严重时，手指的腕经处可能会有疼痛感，手指难以屈伸。

建议：长期低头玩手机，要避免长时间反复用同个手指，能使用语音时就少打字。

 

03 脑供血不足

经常低头玩手机，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度。同时，脑部供血不足，容易导致缺氧，容易引起头痛、头晕等症状，严重时还会引发呕吐。

建议：玩手机时，每隔十五分钟，抬头仰望远方，或者起身走动一下，活动活动全身经络。

 

04 影响视力健康

手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。如果看屏幕的时间长久，不仅容易影响视力，造成视力低下，而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害。

建议：眼睛与手机的最佳距离在30cm左右，要尽量把手机拿高一点，距离远一点，减少屏幕光源对眼睛的刺激。要将手机的光亮度调为适中状态，避免在太阳光下与黑暗中看手机。

 

05 易得干眼症

低头玩手机时，人会非常容易忘记眨眼。当眨眼次数减少，原有的泪膜蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，损害角膜，严重时可导致干眼症的发生。

建议：多眨眼，休息时可以多运动眼球，或者看手机半小时后，远眺十分钟。

 

06 加速脖颈衰老

低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉是垂直生长的。长此以往，容易致使颈部的肉出现下垂。

低头玩手机时，颈部肌肤会因此受到挤压，失去活力，会加速颈部表皮细胞的衰老，加深颈部的皱纹。

建议：低头玩手机，最好能够将手机与视线平行。

 

07 导致驼背

经常低头玩手机，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，造成驼背。

建议：低头玩手机，注意低头角度，尤其不要使用蹲低的姿势，会让颈椎压力更大。

 

08 脸部长粉刺

手机散发出来的磁波与脸部皮肤长时间近距离接触，会导致毛孔堵塞，从而使脂肪积聚。

再加上低头玩手机时，呼出的温暖气体会附着在手机表面，容易滋生细菌。这样长期与脸部皮肤近距离接触，也容易引起脸部脂肪的反应。

建议：每隔一周时间，注意用酒精给手机消消毒。保持脸部与手机的距离，避免过于贴近。

 

09 影响社交

长期“低头族”，影响社交能力，产生社交障碍。

建议：规定使用手机的时间，每天留出时间陪伴家人朋友，多多与现实中的人接触。

 

10 增加个人安全隐患

走路时，人的注意力集中在手机上，容易造成极大的安全隐患。

建议：走路过程中，一定不要玩手机，时刻注意周围环境。

 

二 预防“手机脖”

闲空之时只要简单这样几步，就可以预防“手机脖”。

（1）身体直立，头尽量向两侧肩膀偏移，倾斜90度，将动作重复一分钟。

（2）点头动作。双手叉腰，将头尽量向前倾，保持三秒钟，随后仰头往后倾，动作重复一分钟。

（3）双手抬起放在肩上，用力旋转肩膀轴，先向前旋转十次，然后向后旋转十次。动作重复一分钟。

（4）一只手放在背后，另一只手放在胸前，掌心向外，手掌向左侧平行推出，同时，头偏向相反方向。随后以同样的动作向右侧推出。动作幅度尽量大一点。

（5）双手交叉放在后颈处，用力将颈部向前推，同时，头部用力向后推，让脖子与头部相互用力抵抗，动作重复一分钟。

文章来源微信公众号：有品生活（pinpinlife)

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